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关于健身气功
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  健身气功•六字诀与其他健身气功一样,非常注重对内在意蕴和身心状态的调整,强调通过调身、调息、调心来实现人的身心和谐,提高健康水平。同时,健身气功•六字诀也具有一些鲜明的个性特点,主要表现在运用“三调”技术方面,它是以特定的呼吸吐纳方式为主体,配合辅助性的形体导引,以形导气,以形助息,达到息形和谐、神寓其中目的的。

  健身气功•六字诀,从教学的内容看,可以分为健身气功•六字诀基本理论、健身气功•六字诀呼吸吐纳法和健身气功•六字诀动作导引法等三个相互联系的部分。从教学的目的和要求看,可以分为正确实施心理调节、正确进行呼吸吐纳和正确运用形体导引等三个方面。本文拟从如何实现教学目的和要求的角度,谈谈健身气功•六字诀的教学方法。

  一、关于正确实施心理调节问题

  健身气功•六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段,以必要的形体动作导引为辅助手段的传统健身方法。而正确的呼吸吐纳和动作导引,都是以良好的心理状态为基础的。因此,习练健身气功•六字诀,如果不能正确实施心理调节,没有一个良好的心理状态,往往会事倍功半,练功效果也将大打折扣。因此,在健身气功•六字诀的教学中,不仅要重视练功技术与方法的传授,使学员正确掌握功法的套路和动作要领,更要重视对心理调节方法和手段的学习与运用,使学员在练功前和练功中始终保持一个良好的心理状态。对于教学工作者来说,帮助学员掌握正确的心理调节方法,可以从以下几个方面入手:

  一是培养练功兴趣,调动学习掌握心理调节方法的积极性和主动性。掌握进行心理调节的基本方法,目的在于通过正确的心理调节,使习练者在练功时气定神敛、心静体松,身心愉悦,从而达到内调脏腑、外健筋骨的养身康复作用。因此,在进行健身气功•六字诀教学时,应首先向学员系统介绍功法的源流、运动结构和特点、健身机理与效果等,使学员了解功法源流,熟悉功法套路,并逐步对功法产生兴趣。尔后再加以正确引导,力求使学员能够在学习功法时自觉进行心理调节,轻松自如地进入练功状态,并按照功法的套路和要求进行习练。

  二是利用背景音乐和语音诱导,营造适宜的练功气氛。轻柔舒缓的音乐加以宽厚柔缓的语音诱导,是使学员进入神静体松、内外和谐的练功状态的有效方法。虽然使用音乐和语音诱导并不是进行健身气功•六字诀教学的最重要方法,但却是诱导学员进入练功状态,体验松静自然状态的一个有效手段,应当引起足够重视。
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