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感受健身气功·易筋经之精髓
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武兆升 人的身体像一部机器,只有保持各部件的完好无损和正常运转,才能保证身强体壮、健康快乐。健身气功·易筋经是一种调心健身、延年益寿的科学养生方法,其中包含着千百年来人民群众丰富的实践经验,是人民群众集体智慧的结晶,坚持常年习练必然大有裨益。
40多年来,我一直忙于工作和学习,繁重的压力加上平时对身体疏于关心,因此长期处于亚健康状态,如血压偏高、腰酸、臂痛、关节痛、自汗、咳嗽、易感冒等。进入古稀之年,我开始思考养生保健问题。可面对众说纷纭、鱼龙混杂的保健养生市场,我不知如何是好。这时经朋友介绍,我有幸与健身气功结缘,参加了河北省首期健身气功培训班,学习了健身气功·易筋经。经过两年多的习练,我感到身体发生了很大变化,高血压、腰酸、臂痛等病症基本消失,精力充沛,容光焕发,医院体检结果显示各项生理指标基本正常。
健身气功·易筋经是通过脊柱的旋转屈伸运动,带动四肢、内脏的运动,其精髓在于调整五脏平衡、启动人体潜能,在松静自然、形神合一中完成动作,达到健身防病、延年益寿的目的。影响人体健康的因素很多,我觉得首先取决于五脏的相对平衡,这是人生存与发展的前提,只有五脏平衡,才能保证身体的良性循环。因此,在习练健身气功·易筋经时,务必抓住人体健康的主要矛盾---平衡,即人体的肝、心、脾、肺、肾五大循环系统的相对平衡。中医讲,肝主情志,心主神明,脾主思,肺主忧,肾主恐。如果将人体五大循环系统调理好,相当于在人体内部建立了一个良好的生存环境,使人体细胞生长健壮有力,延缓衰老。
有人把五脏比做五条河,各自独立又相互交汇,我觉得很有道理。如果哪条河水流不畅,淤堵到一定程度就会变质,应开闸放水,疏通河道,荡涤一切浊物,正所谓百病在瘀,瘀则病,治百病在于通,通则祛病。健身气功·易筋经的精髓就在于使人体的五条大河保持畅通,通过脊柱的旋转屈伸运动,保证人体这一复杂的系统正常运转。如“韦驮献杵第二、三势”,调理三焦五脏之气,改善呼吸功能,促进全身血液循环,提高上下肢肌肉力量;“摘星换斗势”、“倒拽九牛尾势”,通过腰的扭动可健肾壮腰,疏通夹脊并调练心肺;“出爪亮翅势”,通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引,反复启闭云门、中府等穴,改善肺呼吸功能和全身血液运行;“九鬼拔马刀势”,通过身体的扭曲、伸展运动,使全身真气开合启闭,脾胃得到摩运,肾得以强健,有助于改善人体各个关节的运动能力;“三盘落地势”,通过下肢的屈伸运动,配合口吐“嗨”音,可使心肾相交,而《易经》把肾归为水,心归为火,心肾相交,即水火相交,表示身体正常、健康;“青龙探爪势”,通过两肋交替松紧开合,可达到疏肝理气,调畅情志的功效;“卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”,通过左右虎扑之势、打躬屈展之势、左右掉尾之势,强化任督二脉,统领全身阴阳经之气,使全身经气发动,气脉得以调和,同时可以调和手足之气,改善腰腿功能。
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