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健身气功与生理调节(上)
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杭州师范学院体育与健康学院 柯小剑 人们经常会问,长期习练健身气功对身体有好处,究竟是为什么呢?有什么科学依据吗?对哪些方面有改善和提高作用呢? 近年来,许多研究人员对健身气功的生理效应进行了大量的观察和实验,研究方法也从简单的生理指标扩展到综合的生理指标,并采用了一些生化、免疫等方法进行综合研究,使我们能够从生理的角度来了解健身气功对健康的影响。 应当说,健身气功主要是通过意、气、形的全面锻炼,来调节人体神经系统与其它系统的平衡,使各器官的功能得到正常发挥,从而对人体产生一系列的积极影响。 一、健身气功对神经系统的影响 人的机体新陈代谢功能主要是通过神经—体液的调节和整合完成的,两者相互联系,起到调节人体生命活动的作用。 在习练健身气功过程中,通过调心,对大脑的精神意识和思维等高级神经活动的锻炼,可以使大脑皮层细胞得到充分休息,从而使大脑的活动有序化,提高脑细胞的活动效率,并处于最佳整合状态,发挥其最佳潜能。另外,健身气功的调身,也可使全身的肌肉放松,有助于人们的交感神经系统紧张性下降,情绪得到改善。 研究表明,进入练功状态后脑电α波优势转移至前脑额叶。有关诱发脑电的研究也发现,在此状态下能够记录到与下丘脑有关的特征脑干诱发电位。放松入静后,额叶皮层可以通过特定功能轴向下影响到下丘脑和垂体,促使腺垂体增加分泌脑啡肽等神经介质,这些脑内吗啡类物质能够产生快感,并通过遍布全身的受体增进心身的功能活动,增强自我调节功能。可见,健身气功具有调整神经—体液内环境的功能,能控制神经支配的内脏活动,达到防病康复的作用。 二、健身气功对内分泌系统的影响 神经与内分泌是密切联系,不可分割的,两者之间的枢纽就是下丘脑。下丘脑既是神经中枢,又是内分泌器官。当大脑进行一定的意念活动时,皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋,传导到神经末梢释放神经递质,使下丘脑分泌促释放(或促抑制)激素,调节垂体激素的分泌。由于入静状态时大脑有序化增强,机体处于良好的心理、生理状态,因此,对下丘脑的调节也趋向维护机体的平衡与健康。 内分泌系统靠激素通过体液调节方式起作用。激素作为体内一种重要的物质,在人体的生长、发育、成熟及衰老过程中起着极为重要的作用。比如,妇女在绝经后,动脉粥样硬化的发生率明显升高,导致冠心病发病率相应升高;同时雌激素与骨代谢关系密切,已有研究显示绝经后妇女雌激素缺乏是骨丢失的重要原因。在老年男子衰老进程中,性激素水平的变化也扮演着十分重要的角色,睾酮(T)是男性体内十分重要的一种激素,除对副性器官和副性征具有重要的作用外,对蛋白质合成、骨生长和钙代谢等机体重要代谢也具有调节作用。 长期习练健身气功,可促使内分泌功能通过一系列适应性变化而产生应答性反应。健身气功–八段锦的观察发现,经过3个月锻炼后,老年女性的体内雌二醇(E2)含量增加;老年男子体内睾酮(T)的含量在6个月后也有升高。习练健身气功–六字诀6个月后,练功者的雌二醇(E2)和β-内啡肽(β-EP)含量增加,睾酮(T)和生长激素(HGH)含量具有上升的趋势。 由此可见,长期有规律地习练健身气功,确实能够有效地改善衰老对性激素水平的影响,调节中老年人的新陈代谢过程,达到延年益寿的作用。
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