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健身气功与生理调节(下)
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柯小剑 五、健身气功对消化系统的影响 健身气功对消化系统的影响主要是增强了人体的消化、吸收和排泄功能。习练健身气功时,在入静状态下交感神经紧张性降低,迷走神经紧张性相对增高。由于消化系统主要受迷走神经控制,因此习练健身气功可使胃肠蠕动频率加快,胃排空时间缩短,各种消化腺分泌消化酶增加,肠鸣音增强,食欲增进,消化和吸收功能提高。
此外,由于腹式呼吸时膈肌活动幅度增强,膈肌活动范围扩大,腹腔内压力变化幅度加大,内脏器官的相互挤压、摩擦,能有效促进内脏的血液循环,并通过内脏感受器的神经反射,调整胃肠功能。所以,长期练功对调整和改善习练者的消化、吸收和排泄等功能有极大裨益。 六、健身气功对血液成分的影响 血液中的主要成分为血细胞,主要有红细胞、白细胞和血小板三种,每种血细胞都有专门的生理功能。红细胞的主要成分是血红蛋白,其功能是运送氧和二氧化碳;白细胞是机体防御系统的一个重要组成部分,它通过吞噬和产生抗体等方式来抵御和消灭入侵的病原微生物;血小板的功能主要是促进止血和加速凝血,同时具有维护毛细血管壁完整性的功能。 习练健身气功能增强人体造血功能。通过对血液机能状态和血管通透性的观察显示,练功过程中机体的红细胞和血红蛋白都有生理性增加,提示其可以加强造血功能。研究发现,经过3个月健身气功–五禽戏锻炼,练功组男性受试者血红蛋白和红细胞数量增加显著,表明其血液载氧能力增强。而健身气功–五禽戏锻炼6个月后,练功组女性受试者白细胞总数、血小板数降低,表明中老年女性的免疫应激状态得到了改善,并减少了血液粘稠度。 习练健身气功能有效防止或减缓常见心脑血管疾病。健身气功属于中、小强度的有氧运动,可以提高肌肉和脂肪组织内脂肪酶的活性,促使胆固醇和磷脂向高密度脂蛋白转移,这种变化对于将血管壁上沉积胆固醇转移至肝内降解具有重要意义,可以有效防止或减缓动脉硬化和高血压等心脑血管疾病的发生和发展。实验观察显示,经过6个月健身气功·八段锦的锻炼,老年男性的高密度脂蛋白(HDL-C)与锻炼前相比明显提高,甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)和致动脉粥样硬化(AS)指数明显降低,老年女性的TG、TC明显降低,HDL-C明显升高。这表明,长期有规律的健身气功锻炼可以改善血浆脂质和脂蛋白组成,表现为血浆TG、TC、LDL-C浓度降低,HDL-C浓度升高,使原有的致动脉硬化的血浆脂蛋白组成向良好方向转变。参加健身气功–五禽戏锻炼6个月的女性受试者,甘油三酯也明显降低,同时HDL/LDL比值得到改善。这表明,健身气功对改善中老年人脂类代谢紊乱也具有积极作用。
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