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习练健身气功要注意精、气、神锻炼
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  黄根柱

  我国传统医学认为,精、气、神为人身三宝,是人体生命活动的基本要素。它既是生命的动力,又是生命的体现,其盛衰存亡与人的寿夭直接关联。健身气功作为一种传统的健身养生方法,其基本要求就是要通过锻炼,使人体的阴阳气血协调,精气神充盈,各种功能处于最佳状态,从而达到强健体魄、延年益寿的目的。

  聚 精

  中医认为,精是构成人体和维持生命的物质基础。《素问•金匮真言论》说:“夫精者身之本也”。它来源于先天,又赖于后天的滋养和补充。所谓先天之精,来源于父母,贮于肾中,故谓“肾藏精”。所谓后天之精,则由饮食物化成,故称为“水谷之精”。水谷之精输布到五脏六腑等组织器官,便称为“五脏六腑之精”。 “精”尽管存在“先天”、“后天”之别,但二者又是相辅相成,互为依存的。“先天之精”要依靠“后天之精”的不断补充,“后天之精”则必须依赖“先天之精”的活力。精作为人体生命活动的重要物质要素之一,它主要发挥着推动人体生长发育、参与人体生殖繁衍和濡养人体脏腑组织器官的作用。

  鉴于“精”具有上述重要生理功能,所以传统健身养生理论向来十分重视“聚精”、“保精”和“炼精”的健身养生作用。在具体的实践中,人们也摸索出了一整套以增加饮食营养调补“后天之精”、以节制房事固养“先天之精”的行之有效的聚精养生方法。健身气功作为一种以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,既强调通过锻炼“保养”先天之精,也注重通过锻炼“炼养”后天之精。需要指出的是,聚精、保精、养精的一个重要方面在于房事有间,施欲有度。如果恣意放纵,过度频繁地进行性生活,就会损肾耗精,影响健康,故古人说:“精少则病,精尽则死,不可不思,不可不慎。”唐代名医、养生家孙思邈指出:“人年四十以下,多有放纵,如不加以节制,倍力行房,不过半百,精髓枯竭,唯向死近,少年极需慎之。”现代医学研究表明,长期超频率地迷恋性生活,会使人的高级神经系统处于冲动的应激状态,由过度兴奋逐渐转向功能紊乱,导致交感神经功能和副交感神经功能的平衡失调,影响下丘脑——垂体——肾上腺和甲状腺的分泌水平,降低人体免疫力,从而易患多种疾病,以致早衰。

  养 气

  《医方考》说:“气者,万物之所资始也,天非此气不足以长养万物,人非此气不足以有生。”中医学将“气”理论应用于医学方面,认为人是天地自然产物,是一个不断发生着升降出入气化作用的运动着的有机体,并以此阐述了人体内部气化运动的规律。气温养着全身各个组织,而津液流动,血液循环,以及津、液、精、血、水、谷之精的转化等等,亦必赖以气。所以说,气是构成人体和维持人体生命活动最基本的物质,是脏腑组织一切生理功能的保证。人如果没有了“气”,就意味着生命活动的结束。所以“气”是生命之根,要健康长寿,就要高度重视保气、养气。正因为如此,我们从事健身气功锻炼时,就要有意识地注意对呼吸的调整,善于按照功法的要求,采取正确的呼吸方法,力求做到情绪安定,全身放松,姿势准确而舒适,用气缓慢而均匀。无论是自然呼吸,还是腹式呼吸,都要松静自然,呼吸适中,以缓慢、细匀、深长为佳。这样,在多次习练的过程中,就可以达到养气健身的效果。
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