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健身气功
浅淡中国优秀的传统养生方法--健身气功
  养生是人类一种自我保护的本能。因此,自从有了人类社会就有了养生实践活动。在这些原始实践活动的基础上,人们不断总结经验,再上升为理论,然后再指导实践,逐渐形成了“养生学”。中华民族在漫长的历史发展和与自然、疾病、衰老作斗争的...
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关于健身气功
  健身气功•六字诀与其他健身气功一样,非常注重对内在意蕴和身心状态的调整,强调通过调身、调息、调心来实现人的身心和谐,提高健康水平。同时,健身气功•六字诀也具有一些鲜明的个性特点,主要表现在运用“三调”技术方面,它...
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健身气功教学中运用语言技巧 提高教学质量
  健身气功辅导员身处推广普及健身气功工作第一线,肩负着繁重而光荣的任务。作为一名优秀健身气功辅导员,必须全面了解国家关于发展健身气功的方针政策,系统掌握健身气功功法内涵和特点,正确把握健身气功教学基本内容、重点难点和有关要求...
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合理膳食与养生保健
王崇行 适度运动与合理膳食是养生保健的两大支柱。因此,在养生保健的过程中,既要适度运动,又要合理膳食。关心健康饮食的人都知道“食物金字塔”,塔基两层较宽是谷类和蔬菜水果,表示可以适当多吃;塔尖较窄是油盐糖...
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在笑中健身
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药,而最近科学家又发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现,大笑1分钟就等于做了45分钟运动,可令你容光焕发。对于大部分人来说,笑话只是逗人一乐,过后便不再思量。但是,最近...
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感受健身气功·易筋经之精髓
武兆升 人的身体像一部机器,只有保持各部件的完好无损和正常运转,才能保证身强体壮、健康快乐。健身气功·易筋经是一种调心健身、延年益寿的科学养生方法...
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“松”是习练健身气功的基本要求
内蒙古师范大学体育学院 张彩琴 “松”就是指松开、松驰、放松,从神经、肌肉到骨骼的放松,从体外到体内的放松,从意念到动作的放松。因此,“松”要贯彻健身气功锻炼的始终,是习练健身气功的基本要求之一。健身气功中的“...
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调身锻炼的基本方法与要求
杨柏龙 调身是指练功者对身形和动作的调控。调身的意义在于通过锻炼使练功者的身体姿势符合功法的形态体位要求,进而提高动作质量和练功效果。调身不仅是对躯体和四肢的调节,而且包括对脏腑、筋膜和骨肉的调节。健身气功的调身方法包...
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