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快速速瘦腰身 二步拧腰法
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快速速瘦腰身 二步拧腰法


  动作1: 伸展腰部

  预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。

  动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。

快速速瘦腰身 二步拧腰法


  预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。

  动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。

  动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。

  MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。